#유투브추천#피지컬갤러리 :: 식단에 따른 운동방법

안녕하세요 :) 하히홍입니다.

제가 몇일전부터 나름대로(?) 다이어트를 시작했는데요.

아무래도 식단과 운동에 대한 지식이 부족한거 같아 유투브로 공부를 시작했습니다.

오늘은 #다이어트공부 겸 #유투브 채널을 하나 추천할까 합니다.

바로 #피지컬갤러리 입니다.

알만한분들은 이미 알고 계실 무려 160만명이상의 구독자를 자랑하는 인기채널인데요.

빡빡이 아저씨의 말처럼 다이어트의 핵심은 바로 #식단과운동!

식단은 <저탄고지> 와 <고탄저지> 로 나눌 수 있는데요.

저탄고지 : 저탄수화물은 적게, 지방은 많이 섭취하는 방식

VS

고탄저지 : 탄수화물은 많게, 지방은 적게 섭취하는 방식

 

 

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요약하자면, 아래와 같이 정리할 수 있을거 같아요.

구분	저탄고지	고탄저지
유형	운동을 좋아하지 X 사람	운동을 좋아하는 O 사람
장점	초기 9일 엄청난 감량효과	초기에 몸무게 급증
단점	운동 수행 능력 감소	반응성 저혈당 (밥먹고 갑자기 힘이 쫙 빠지는 증상)
	체력, 운동 능력 향상이 매우 적음
	물을 많이 마시면, 산도UP 위가 상할 수 있음.
효과적인 방법	1. 장시간 저강도 운동 2. 운동 전 카페인 섭취 3. 구연산 섭취(속쓰림 예방)	1.초기 일주일동안은 3시간 후에 운동 2.물을 자주 마셔주는게 좋음

 

저는 아무래도 운동을 싫어하는 사람이다보니, 저탄고지 식단과 운동을 실천해야겠네요 :D

무엇보다 다이어트에서 가장 중요한건 꾸준함이겠죠?!

우리 모두 공부 많이 해서 올해는 꼭 건강한 다이어트 성공해요! :D